Разворот к счастью. Пошаговое руководство, как увидеть свой Путь и изменить жизнь за полгода - Евгения Соловьева

Сессия 3.

Как не свернуть на полпути к вершине

Аффирмация: Живя осознанно, я с любовью творю каждый момент моей жизни

Невозможные задачи – это те, на которые требуется чуть больше времени

Как я и предупреждала, теперь теории будет меньше, а практики – больше. Поэтому сразу обратимся к делу:

Задание 1. Чтобы осознать меру своей проактивности, я предлагаю вам для разминки небольшое упражнение. Письменно в своей тетради ответьте на четыре вопроса, предложенные С. Кови:

1. Что со мной сейчас происходит и почему (проблема)?

2. Что меня ожидает в будущем, если я все оставлю «как есть» и не буду заниматься решением этой проблем (-ы)?

3. Какова моя реакция на ситуацию сейчас?

4. Что я собираюсь предпринять? Как именно я могу проявить инициативу в этой ситуации? Что конкретно нужно сделать?

*****

А теперь еще на два:

Вопрос 1. Какие действия, выполняемые регулярно, могут существенно улучшить мою семейную (личную) жизнь? Что конкретно нужно сделать? И делать это регулярно, чтобы был результат.

Вопрос 2. Какие действия, выполняемые регулярно, могут существенно улучшить мой бизнес (работу)? Что конкретно нужно сделать? И делать это регулярно, чтобы был результат.

В ответах на все выше заданные вопросы будьте предельно ясны и конкретны.

*****

Здесь я хотела бы кое-что пояснить. В приведенных выше вопросах очень важно взглянуть на вашу ситуацию без иллюзий.

Часто люди, с которыми мне доводится работать, в ответах на них впадают в фантазии и демонстрируют магическое мышление, веря, что какой-то особый ритуал или иной «взмах волшебной палочкой» все решит разом. Приведу в пример некоторые ответы участников он-лайн проекта «Разворот к Счастью» на вопросы «Как я собираюсь изменить жизнь, и что конкретно я предприму»:

• Верить: только счастье, гармония, благополучие! Я это заслужила, и я в это искренне и сильно верю!

• Концентрироваться на хорошем,

• Читать «правильную» литературу

• Я должна быть уверена в себе,

• Хороший настрой! Улыбаться! И пр.

А вот здесь явно видно влияние женских практик, пропагандирующих «универсальную женственность»:

• Похвала партнера, концентрация на его лучших качествах,

• Регулярно готовить что-то вкусненькое и необычное,

• Регулярно хвалить мужа,

• Регулярно ходить по дому в красивом платье,

• Реагировать с юмором на его подколки и ворчание,

• Физические упражнения, походы в кино, театры, музеи, совместные прогулки с детьми в парке, лесу, уход за собой.

И эти установки отнюдь не плохи, но только если применять их по принципу «каши из топора». Помните, в эту кашу солдатик кроме собственно топора положил маслице, лучок, мясо и немного соли…. А вот если применять только некий ритуал (улыбаться, хвалить партнера) без основных ингредиентов (их много, и это как раз и есть предмет обдумывания в ответах на приведенные вопросы), это будет «пустышка», «каша» будет явно несъедобна. Или вы серьезно думаете, что проблема отношений, которая существует пятнадцать лет, будет решена только улыбками или красивым платьем?

Если вам подадут в ресторане протухшее блюдо, но официант будет улыбаться изо всех сил, вы сочтете ресторан хорошим? Иногда наши фантазии заводят нас совсем не туда. Выкиньте иллюзии! Для решения длительных проблем нужна предметная вдумчивая работа. Осознайте и напишите действительно работающие меры.

Я предлагаю вам взять ваше первое обязательство:

Задание 2. С этого дня и в течение 33 дней начните смотреть на вещи из вашего Круга Влияния. Следите за тем, как вы мыслите – как Автор своей жизни или как ее заложник? Действуйте из круга влияния минимум 33 дня.

Для укрепления своей осознанности вы также можете носить браслет на руке (неважно, какой, важно, чтобы вы носили его все 33 дня) и всякий раз, когда вы будете действовать реактивно – тут же переодевайте его на другую руку, это позволит вам оставаться осознанным. Одна из моих клиенток делилась, что в первые дни практики ей приходилось переодевать браслет каждые 20 минут как минимум. Но не будьте суровы к себе, наши привычки поначалу бывают сильнее нас. Но нашей задачей является взять над ними верх и сменить парадигму мышления.

Во второй части нашего занятия я предложу вам замечательную методику поддержания вашей мотивации:

Кувшин с камнями

Часто мы не отслеживаем своих достижений, обращая внимание лишь на сбои и вещи, в которых мы ошибаемся. Это тормозит нас на пути к цели и подрывает мотивацию. Суть методики в том, чтобы позитивно сконцентрироваться на нашем вкладе в то или иное дело.

Для примера приведу любопытную историю о том, как некий человек очень хотел выиграть важный беговой марафон, но для этого нужно было упорно тренироваться.

Местность, где жил наш герой, была очень холмистая, и ежедневно ему следовало пробегать много миль, чтобы подготовить себя к такому ответственному мероприятию. А тренировки, мягко скажем, вызывали сопротивление, так как монотонный бег на гору и обратно в течение длительного времени мало в ком способен вызвать энтузиазм. Однако спортсмен нашел решение. Каждый раз он приносил камешек с того места, где заканчивалась его дистанция и бросал его в стеклянный кувшин.

Каждый день он мог наблюдать, как его кувшин наполняется камнями. И даже если он был расстроен, он смотрел на кувшин и находил удовольствие, видя, насколько он продвигается к цели (Дж. Смит «Переворот в бизнесе и жизни за 10 дней»).

Нам часто кажется, что мы ни на шаг не приблизились к цели – привычки мышления очень сложно переломить. Поэтому мы все нуждаемся в поддержке, а прежде всего – от самого себя.

Продумайте, что станет таким кувшином для вас? Что вы будете бросать в него каждый день для напоминания себе о том, что вы продвигаетесь? В свое время, я в буквальном смысле, завела стеклянный кувшин, в который бросала… не скажу что, чтобы не сбивать вас с толку – придумайте это сами!

А вот несколько фото кувшинов и браслетов участников он-лайн проекта «Разворот к Счастью»:

Домашние задания

1. Начните читать С.Р.Кови «Семь навыков высокоэффективных людей». Полный же список литературы, обязательной к прочтению, вы найдете в конце книги.

2. Ответьте на вопросы, прозвучавшие в сессии.

3. Возьмите на себя обязательство проактивности.

4. Придумайте и создайте свой «Кувшин с камнями» и его наполнение.

Не будьте слишком критичны и не оценивайте себя строго. Просто двигайтесь, как наш спортсмен, и вы увидите результат, который вас удивит!

Что делать с «я не знаю»?

Если на какие-то вопросы вам хочется сказать или написать «я не знаю» или отделаться какой-то абстракцией, помните: мы с вами работаем именно для того, что узнать, создать решения для ваших жизненных ситуаций, поэтому просто начните писать то, что приходит вам в голову. У выражения «я не знаю» есть две различные энергии: «не знаю и хочу узнать» и это преддверие познания, и «не знаю и знать не хочу» – это точка, остановка в развитии. Пожалуйста, научитесь их распознавать. Что именно вы хотите сказать своим «я не знаю», когда оно у вас вдруг появилось? Если вы не знаете и хотите узнать – размышляйте, думайте, пишите. Кружите вокруг вопроса подобно акуле, приближайтесь к ответам, постепенно сужая круги. Обязательно начните думать и писать ясные и конкретные ответы на них. Это ВАШ разворот к Счастью, и за вас его не сделает никто. Если у вас возникли вопросы, касающиеся проактивности – перечитайте Сессию 1.

Пожалуйста, не сбавляйте темп! Выполняйте по одной-две сессии в неделю, это очень важно, ибо в противном случае вся работа потеряет энергию и смысл.

Самооценка результативности:

Оцените вашу работу на сессии по 10-балльной шкале. Спросите себя: чего мне не хватило до 10 баллов, найдите способ повысить вашу оценку в следующей сессии.

Желаю вам скорее оказаться в ваших Мечтах! До следующей сессии.

Сессия 4.

Жизненный баланс.

Секрет равновесия и целенаправленности

Аффирмация: в поисках баланса я нахожу радость

Жизнь – это путь. У кого-то это путь до булочной и обратно, у кого-то – кругосветное путешествие

К. Хабенский

На семинарах я часто прошу участников разделиться на две группы и ответить на вопросы: зачем нужно и зачем не нужно ставить цели? «Защитники» целей говорят о направленности, развитии, целеустремленности, амбициях, росте. О том, что цели помогают раскрывать лучшего себя, но у них есть и опасения: например, что поставленные только из человеческих амбиций, цели могут привести «не туда». «Противники» же целей часто считают, что важно помнить о воле Божией, что в жизни без целей – много спонтанности, интуитивности и следовании Судьбе, которая несомненно, притечет «куда надо».